世界睡眠日丨提高健康睡眠质量 您睡好了吗？

活动现场。

红网时刻新闻3月20日讯（记者 张盟）今年3月21日是第22个“世界睡眠日”，活动主题是“良好睡眠，健康同行”。为进一步提高市民群众的健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，3月20日上午，湘雅博爱康复医院睡眠中心联合美国达拉斯医学中心睡眠中心联合开展了“国际健康睡眠沙龙”宣教活动，会议由中南大学湘雅二医院精神卫生研究所长陈晋东教授主持，中国睡眠研究会理事长黄志力教授等多位国内外睡眠专家出席了活动并作发言。

睡眠疾病前沿诊疗技术成果交流

3月20日上午，湘雅博爱康复医院通过线上的方式，邀请了多位国内外睡眠专家，就睡眠疾病的前沿诊疗技术作了深入交流。湖南省医学会睡眠专业委员会主任委员骆晓琳教授，梅奥诊疗中心、达拉斯西南医学中心睡眠中心主任Dr.Kawaja，中南大学湘雅医院龙小艳教授、南方医院心理睡眠中心张斌教授分别围绕“失眠障碍的诊断与治疗”“失眠症的诊疗新进展”“发作性睡病的诊治”“CBTI失眠治疗”进行了专题讲解，为大家普及睡眠健康知识及学术新成果。

睡眠质量问题也逐渐被更多人关注。

失眠已成大众难题

睡眠，本该是一件自然而然的事情，现在却变得遥不可及。中国卫生权威部门2021年统计显示，当下超3亿国人存在睡眠障碍，其中成年人中近3/4的人11点以后入睡，还有许多年轻人熬到凌晨1点以后。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，睡眠机制紊乱，入睡时间延迟，睡眠质量很差，网络上对睡眠问题的搜索量增长了43%。

失眠群体在扩大、年轻化的同时，睡眠质量问题也逐渐被更多人关注。

优质睡眠的三要素

那什么样的睡眠才是健康睡眠呢？湘雅博爱康复医院睡眠中心主任吴少辉博士讲道，优质睡眠一般具有下面三个要素：

持续时间：睡眠时间应足够睡眠者休息，并在接下来的一天能意识到；

连续性：睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；

深度：睡眠应该足够深才能恢复。

拥有睡眠健康才能拥有身心健康。睡眠不足会使人体免疫力下降，记忆能力下降，甚至导致其他疾病或诱发原有疾病发作。睡眠呼吸暂停更是高血压、脑卒中、冠心病、心律失常、猝死、痴呆、糖尿病、肥胖的重要原因，因此有睡眠障碍的需要及时、科学就医。