肾脏最讨厌的8个生活习惯，太多人中招了，现在改还来得及

文/张 垒

河北中医肝病医院 主治医师

肾病被称为“沉默的杀手”，意思就是有时肾脏已经受伤了，你可能也毫无感觉。一旦等到有了明显的症状，往往已经到了肾衰竭甚至尿毒症阶段。鉴于此，以下伤肾行为请务必少做， 千万别等疾病进入晚期再后悔 ！

1.水喝得少

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400 毫升的尿液，如果你经常摄入水分不足，肾脏将无法正常工作，久必伤肾。

2.经常憋尿

经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。

3.经常熬夜

肾脏在夜间会进入“ 待机状态”，以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。熬夜则会严重打扰肾脏的休息， 加速肾脏的老化，影响肾脏的功能。

4.吃得太荤、太甜、太咸

很多人爱吃高盐、油腻、高蛋白、高嘌呤食物，这些饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

5.经常乱吃药和保健品

“ 是药三分毒”， 不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约有25% 的肾功能衰竭与药物的肾毒性有关。

如果对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

6.长时间吸烟、酗酒

吸烟会诱发肾细胞癌。过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

7.忽视自己的健康状况

糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者， 如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

8.运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

全球肾病患者以平均每年8%的速度增长，同时呈现出“年轻化”的趋势。愿每个人都能保护好肾脏，守护好我们的健康。