冬天血糖容易升高，这里有5条预防对策

作者 | 控糖参考

责编 | 双花

不知不觉寒冷的冬天又来了。在这个寒冷的季节里，常听很多糖友说自己的血糖似乎又升高了，不知是何原因。的确，对于糖尿病患者来说，冬天容易有血糖升高的现象。为什么会这样呢？又应该如何应对呢？

1

为何冬季血糖容易升高

1.环境导致人体抵御外界寒冷侵袭，体内自然会分泌很多应对的“应激激素”，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，而这些激素都会导致血糖升高。

2.寒冷季节人体相对口渴感觉没那么明显，而且由于上厕所没有天气暖和时那么方便，因此导致有人有意无意间每天饮水量减少，这样就会导致血液浓缩，因此血糖浓度也会随之上升。

3.为了抵御寒冷，人们往往会不由自主地增加饮食中能量物质的摄入，对于美食的管控可能会松懈，并且由于冬季锻炼并不特别方便，因此也会导致人体内由脂肪、蛋白质等能量物质转化而来的糖增多，从而使血糖升高。

4.由于寒冷，人体皮下毛细血管会收缩以减少体内热量的散失，而胰岛素恰恰是通过注射到皮下经毛细血管吸收后进入全身起到降糖作用，因此胰岛素的吸收也会出现一定的降低，从而使血糖升高。

5.家庭测血糖仪由于内部电路元器件的使用有一定的温度要求，而血糖试纸中检测血糖的酶也有这样的温度限制，当天气寒冷的时候往往会导致检测数值偏离真实情况，导致“血糖升高”。

2

避免冬季血糖升高的五条对策

1.保证居住环境的温度适宜，及时增加衣物，避免过度寒冷刺激人体导致体内应激激素分泌过度；另外坚持进行慢跑、太极拳等有氧和协调性运动，有助于提高人体本身对于寒冷的抵御能力，平衡体内交感神经活性。

2.保证饮水量，做到每天6～8杯水的摄入，避免“口渴才喝水”的错误理念。注意观察小便颜色，以清淡为好，若尿色明显加深说明体内已经出现水的负平衡了，需要及时补充水分。

3.无论是何季节，都应该遵循总体能量控制的饮食理念，保障新鲜蔬菜水果的摄入，避免高油脂、高蛋白的饮食，每天注意摄取一定量的粗粮、豆类。另外，要坚持进行适当的运动，保证日常的运动量。

4.注射胰岛素的患者更应该注意保暖，保证皮下毛细血管的充分灌注，有利于胰岛素的吸收。如有必要，应该根据血糖监测结果及时增减胰岛素剂量，以利于血糖稳定。

5.使用家用血糖仪注意阅读说明书，避免在低温环境下错误检测，应该定时检测静脉血糖以及糖化血红蛋白，以避免血糖仪的误差导致血糖测量结果的错误。

――――――――――

特别推荐

教糖友几个正确吃米饭的小技巧

2021-11-15

这些对糖尿病的错误认识，你有几个？

2021-11-11

冬季糖友自我保健10要诀

2021-11-10

你点的每个

在看，会帮助更多糖友