《跑步课堂II》｜遭遇失温怎么办？学会这几招，遇险不慌张

来源：新华网

听完失温症状的科普，你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢？措施千万条，防护第一条！今天田田就来教教你。

出门前要了解天气状况，做好防风保暖措施，随身携带一些高热量食物。当遇到突发极端天气时，一定要立即前往避风避雨场所，不能硬撑。如果自己或同伴遭遇失温，可以这样做：

第一步：安全转移。转移到避风避雨的干燥处，隔开冷风。

第二步：冷面隔离。将身体与地面隔开，阻止地面继续蚕食热量。

第三步：干燥处理。更换干燥的衣物，做好头部的保暖工作。重要提示，在寒冷环境下运动，贴身衣物尽量选择速干衣裤，不要选择全棉制品，防止出汗后导致能量丢失更快。

第四步：核心区域加温。对脖子、腋窝、腹股沟等核心部位进行外部加温。

第五步：能量注入。食用流质、含糖食物，让身体尽快回复供暖能力。

如果同伴的症状比较严重，在救助时需要注意以下几点。