秋季女人如何养生 关键做好4点才是女性养生达人

进入初秋，气温会有明显的变化，白天热，晚上凉，而且空气的湿度也慢慢发生变化。有时会觉得皮肤异常干燥，而且喉咙容易出现干痒不舒服。那此时，女人养生应该要做些什么呢?如何在秋季，也能做个健康美丽的女人呢?

早睡早起防病

初秋养生，女人要注意调整好自己的作息时间。因为由夏转秋，阳气渐渐衰弱。早睡，能够能够顺应阴精的收藏，以养“收”气，而早起能够顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。

女人进补宜清补

初秋调理好自己的身体，非常有必要。而清补是最好的方法，适当吃些健脾利湿，清热的食物，能够使湿邪从小便排出，消除夏日暑气留下的后遗症。同时，也是为整个秋季以及冬季的进补奠定基础，调理脾胃的功能。

保持平和情绪

立秋过后，自然界阴气增，阳气减，人体内的阳气也随之收敛，所以，女人也应将自己的情绪维持在一个平和的状态，不要躁进，不要郁结于心，这样能够保持生机元气。

饮食以少辛增酸为主

秋季养生本身应以润燥为原则，要补肝清肺。在饮食养生上应该遵从少辛增酸的原则，多喝一些粥来进补。银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物都是很好的滋阴润燥的食物，可以多吃一些。但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

注意衣服的增减

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

初秋养生女人注意“三防”

第一、防过早进补

初秋不宜大量进补，而且此时进补也过早了。饮食上还是以清补为主，少辛多酸。因为初秋还处于伏天内，过早进补易容易引发上火、腹泻等病症，最好在中秋过后才进补。

第二、防中暑

虽然已经进入初秋，但是还是要警惕“秋老虎”的余威。天气还是处于一个高温的状态，而且，紫外线照射强度大，此时如果不注意，还是会中暑的。在户外活动时要做好防晒措施，及时补水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑。

第三、防腹泻

处于高温状态，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食不注意，容易引起腹泻。在日常饮食中要注意卫生，不宜大吃大补或者吃难消化类食物，加重肠胃负担。同时，要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。