抵抗力差怎么办 这些方法让你的身体倍棒

自身抵抗力差怎么调整呢?其实我们很多人，往往在生活中都是容易生病的，其实实际上，这也是自身抵抗力的原因的。

提高自己身体免疫力的话可以不用药物zhì liáo的，提议平时养成良好的生活作息规律、饮食得当、睡眠充足、合理适量的运动和保持愉悦放松的心理。做到这些的话并不难的，坚持一段时间你的免疫力就可以提高的。并不提议通过注射什么免疫球蛋白、氨基酸等来提高免疫力，

提高免疫力有助于机体抵抗jí bìng，平时要饮食均衡，不要挑食偏食。劳逸结合，增强体育锻炼。保证充足的睡眠。保持乐观向上，主动的心态。培养自己的兴趣爱好，保证充足的精力，

依据你所说的你是机体抵抗力低下。该病的zhì liáo出强化锻炼外，可以肌注丙种球蛋白，或干扰素zhì liáo，平时多吃一些含有维生素c多的食物，

在这个容易生病的冬春交替的季节里，因为天气变化、气候干燥等诸多原因造成的感冒人数在明显攀升，“病毒流行”的传闻四起。有关医学专家提醒市民，最佳防范jí bìng的办法还是在提高自己身体体质的时候，保证体内有充足的维生素C，

据医学专家介绍，人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害，最多见的要数感冒病毒，有数据显示，通常成年人每年患感冒两次至5次，儿童为4次至12次。一旦人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。天气变化、长期处于封闭环境中等都会造成人体免疫力下降，而对付感冒最有效也最健康的办法是提高自己身体的免疫力，

科学实验表明，大量的维生素C(500毫克至1000毫克)能有效帮忙合成抗体，激活白细胞，提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，全面增强人体的抵抗力。临床实验证明，大量的维生素C可以提高免疫力，减少感冒的发生率，有效的防范感冒。此外，哪怕已经感冒，大量的维生素C也可以帮忙缩短感冒病程，减轻感冒症状，

维生素C虽能够在平时饮食的水果、蔬菜中摄取，但因为人们的食谱每天都在变化，维生素C的摄入量不是很均匀，且其稳定性差，适本地从片剂中补充一些还是特别有bì yào的，如此你所获得的维生素C就可以更均衡。

补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，和促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，引起免疫功能下降，病菌、病毒等就可以乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健办法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用办法是用足量的油炒或炖，

吃一些动物肝脏。加拿大的营养学家觉得，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜和B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质，

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，进而可有效发挥捕捉病菌的功能，

铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，通常而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每天最多只可摄取45毫克的铁，

精神调适。开怀大笑。研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力，

学会放松。紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，引起免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。