常按这个穴位，胜吃老母鸡

新快报讯 众所周知，鸡肉营养丰富，味道鲜美，含有丰富的蛋白质和脂肪以及钙、磷、硫胺素及维生素 A、D、E 等各种营养物质。中医认为，鸡肉具有补肾精、健脾胃、补阴血的功效，适用于体质虚寒、疲劳乏力、身体虚弱者。民间有流传 " 常按足三里，有胜吃老母鸡 " 的说法。由此得知，足三里穴是一个补益穴位。广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕带小伙伴们来一起认识人体的一大保健穴位——足三里穴。

《黄帝内经中》责言：三里之穴，统治腹部上中下三部诸病，梳理三焦气血，谓之 " 三里 "（古 " 理 " 通 " 里 "）；胃病者 …… 取之三里也。肠中不便，取三里；着痹不去，久寒不已，卒取其三里。唐代药王孙思邈在《备急千金要方》言：" 邪病大唤骂走，三里主之。一名鬼邪。" 把足三里称为 " 鬼邪 "。

【穴义】" 足 "，足部。" 里 "，寸。因本穴在膝下 3 寸，所以称足三里。与手三里对应。

另外，" 肚腹三里留 "。" 三里 " 亦有理上、理中、理下之义。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要 " 理上 "，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要 " 理中 "，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这就 " 理下 "。

【定位】足三里穴，属于足阳明胃经，合穴，胃下合穴，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。

【功效主治】

胃肠疾病：胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣；消化不良、泄泻、便秘、痢疾；

心肺疾病：咳嗽气喘、心悸气短、乳痈；

神志疾病：失眠、癫狂、头晕；

虚劳及代谢问题：虚劳羸瘦，水肿；

痹症；膝痛、下肢痿痹、脚气。

【按揉操作】双手拇指按揉足三里穴，3-5 分钟，局部酸胀为度。

【艾灸操作】将艾条点燃后，艾条靠近足三里穴位约 3 厘米处，局部有温热舒适感觉，可以温和灸、回旋灸和雀啄灸。每次灸 10-15 分钟，灸至局部皮肤潮红，温热却不灼热。

陈波燕表示，" 若要安，三里常不干 "，就是说常灸足三里穴确能增强人体的免疫功能，减少疾病的发生。近日天气转冷，赶紧艾灸起来吧！

采写：新快报记者 梁瑜 通讯员 王剑 李镓洧

【来源：新快报·ZAKER广州】