中年人肠胃不好怎么办？记住这几点很重要！

大部分中年人由于年轻的时候经常饮食不规律、熬夜，还经常吃一些“垃圾食品”，对肠胃的危害很大。而随着年龄的增长，中年人的肠胃功能逐渐退化，消化吸收能力也开始变差，吃得太多消化不了，吃得太少又可能会因为吸收的原因而导致营养不够。

另一方面就是肠胃是非常脆弱的器官，各种慢性疾病的发生与肠胃有关，尤其是人到中年，肝肾功能、心血管系统，以及血压、血脂、血糖、体重等都变得不易管理，这些因素对肠胃都是有影响的，与年轻人相比，中年人的肠胃是需要小心护理的，那么中年人如何保护他们的胃肠健康呢？

1.早上起床后可以喝一杯温水，因为水分能促进胃肠道的蠕动，排出肠道内蓄积的毒素，促进新陈代谢，可以起到清洁体内垃圾的作用，经过一夜的消化，人体胃部残留的胃酸过多，就会产生反胃现象，而早起后的一杯水能够稀释胃酸，避免对肠胃产生刺激，从而达到保护肠胃的效果，对肠胃很有帮助。

2.中年人再忙也要多参加运动锻炼，可以每天早起或者晚上慢跑、散步，这样也是能够促进胃肠道蠕动。其次也可以早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。尤其是随着腹肌的起伏运动，胃肠的活动量也会增大，消化功能也得到了增强，对胃肠的帮助很大。

3.中年人的生理机能是不如年轻人的，新陈代谢缓慢、消化功能减弱，除了正常健康的饮食养胃之外，还可以从一些营养保健食品中补充养胃，比如太阳神猴头菇口服液，拥有几十年的“护胃”历史，秉承着“三分治、七分养”的原理，采用了药食两用的猴头菇，结合生物提取精华，经先进的科学工艺精制而成，专门为护养胃肠而研发的一款保健食品。备上太阳神猴头菇口服液养胃互肠，拥抱健康生活！