远离娱乐性噪声，遵守“3个60”原则

出品 | 搜狐健康

作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院 吕梦双、赵守琴

编辑 | 胡鑫

随着社会的发展，职业噪声性聋的人数有所减少，但社会娱乐噪声性聋的青少年人数却翻倍增长。一些看似平常的用耳习惯，正悄悄地夺走你的听力，搜狐健康在3月3日国际爱耳日，汇总了各类人群常见的听力及耳疾问题，看看专家们对保护听力有什么妙招。

我国是世界上听力残疾人数最多的国家。噪声是导致耳聋的常见原因，被认为是世界七大公害之首，其中全球约有五亿人面临着发展为噪声性聋的风险。青少年的健康问题一直是医学关注的热点，由于青少年正处于身体及心理发育的黄金时期，健康问题和行为密切相关，使得青少年噪声性聋不仅成为待解决的健康问题，更是值得关注的社会问题。

什么是噪声性聋？噪声性聋是由于长期暴露在损害性噪声环境所引起的进行性感音神经性聋，发病率仅次于老年性聋。一般来讲，只要是人们不喜欢、不想听到、有损于身心健康的声音都可以被称作噪声。在人类生存的环境中被各种各样的噪声围绕，比如交通噪声、生产噪声、建筑噪音、娱乐噪声等。青少年相比于其他年龄段人群更热衷于使用各种电子播放器、乐器，参见各项娱乐活动、演出赛事等，而这些都属于娱乐性噪声。故娱乐性噪声是导致青少年噪声性聋的主要原因。

娱乐性噪声对青少年听力会造成什么危害呢？人类的听觉系统接收、感知、处理各种声音，内部结构非常精细，同时也非常脆弱。人体的内耳有18000个感受声音的听觉毛细胞，每个毛细胞听觉只有0.01毫米，非常容易受到噪声的影响，且受损后不能再生，损伤后引起听觉系统的特异性损害，导致青少年的高频听力受损。由于在正常生活中高频听力受损并没有明显表现，不易被察觉。但随着暴露在娱乐性噪声环境中时间和强度增加，导致越来越多的内耳毛细胞受损，由于个体差异每个人内耳毛细胞的自我修补能力和对噪声的敏感性不同，患者可出现不同程度的耳部症状如听力下降、听觉过敏、耳鸣等，甚至导致永久性的听力受损。

那么青少年们应该怎么保护自己的听力呢？首先最重要的是尽量减少娱乐性噪声的接触，去迪厅、歌厅、大型演唱会等要适度，可以在声音较大的环境中使用耳塞、耳罩等保护自己的耳朵；使用电子设备时，尽量调低音量；在使用耳机时，遵循耳机使用的“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟;声音的大小不超过最大音量的60%，当外界环境声音超过60dB时，尽量不使用耳机。

保护听力，不过度用耳，要从小做起，让我们耳聪一生。