孩子春节饮食如何安排？儿科医生这样说

每到过年

是孩子最开心的时候

可以穿好看的新衣服

拿到手软的压岁钱

还有吃不完的糖果和零食

各式各样好吃的饭菜

可是，每年这个时候

一些妈妈总会烦心各种问题

孩子今天吃东西的时候吐了，要怎么办呀？

孩子不知道怎么发烧了，一测体温就38℃多...

过年这么多好吃的，我们家娃一口都不吃...是怎么回事？

过年孩子出现的各种问题

都和饭桌上丰富的食物脱不开关系！

那么，孩子春节饮食如何安排？

应该注意什么？

营养专家这样说！

小朋友首先要吃好一天三顿饭，假期里小朋友往往作息不规律，早晨不起，晚上不睡，容易造成不吃早饭，晚上吃太多的零食......

这种不规律的进餐不但会影响孩子们的消化道的功能，还能造成营养不均衡，影响生长发育。

其次，在食物的选择上，要注意“三多、三少、一适量”。

“三多”就是蔬菜多吃点、水果多吃点、水多喝点。

“三少”是指糖果要少吃、饮料要少喝、点心要少吃。

一般我们家里购买年货，这三种是必不可少的。走亲访友，给孩子吃糖，寓意新的一年甜蜜，这也是很多地方的习俗。但糖果、点心和饮料都含添加糖比较多，点心还含有较多的脂肪，多吃会对小朋友造成一些健康的危害，比如易患龋齿、容易长胖。

“一适量”就是动物性食物要适量，不要吃太多。

小朋友的消化道的功能还没有发育完善，如果吃多了常常会造成积食伤食，造成胃肠道的不适。此外，猪肉等红肉吃多了容易长胖。

海鲜含好吸收重要的蛋白元素，但也要注意适量。

孩子刚开始食用海鲜应注意：

3 岁到 5 岁的儿童每日可以食用30-50克海鲜，一周两次。10 岁的儿童每日可食用100 克海鲜。

需要注意孩子对新的食物的反应。如果皮肤上出现丘疹，则需暂时停止孩子食用过敏的食物。

海鲜中对小孩子最合适的有扇贝，鱿鱼，虾，蟹肉，贻贝。鱼中最适合的含低脂肪量的海鲜：无须鳕，狭鳕，鳕鱼。

另外,还要注意不要暴饮暴食，要多喝水。

过年过节餐桌上会比较丰盛，家长对小朋友的限制又不像平时那么多，所以小朋友就会随着自己的性子，很容易造成喜欢吃的猛吃，吃得很多，引起胃肠道的不适。

最后还要强调一点，千万不能让小朋友喝酒。

有调查显示，孩子的第一口酒往往是在家里喝的。

到了春节，有的家长甚至主动让小孩喝酒，由于小朋友发育尚不完全，对酒精耐受力低，很容易造成酒精中毒和脏器损害，甚至危及生命！

祝大家

健康幸福营养过大年~

本文指导专家

儿科 李思涛 副主任

医学博士,副主任医师，硕士研究生导师，中山大学附属第六医院儿科教研室秘书，中山六院教学督导。

学术任职：中国医师协会新生儿专业委员会青年委员，中国医师协会儿童过敏专委会青年委员，广东省医师协会儿科分会委员、广东省医学会儿童危重症分会委员，广东省医学会围产医学分会青年委员，广东省医学会儿科学分会消化学组委员。临床方面长期从事儿科、新生儿危重症抢救等相关临床工作，擅长儿科消化、新生儿疾病、儿科呼吸、等常见病的诊断治疗及进展。

出诊时间：周一下午，周四、周五上午

责任编辑：张源泉

初审：戴希安

审核：简文杨

审定发布：朱昌平

文章部分内容来源于国家卫生健康委员会官网

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